初心者向け

筋肉痛が来た！つまり昨日のトレーニングは良いものだったんだ！さて、本当にそうなんでしょうか。筋肉痛がなければトレーニングの意味はないのでしょうか。筋肉痛の必要性について考えていきましょう。

発信者はみんな5分割を推奨している。だから、5分割が正解なんだ。果たしてその考えは正しいのか。初心者に向いた分割とは何なのか。分割に悩む方のためのバイブルです。

フォームが正しいか気になる。だからセット中に何度も、長時間も、鏡を見る。実はそれこそがフォームを乱す原因になっているかもしれません。詳しく考えていきましょう。

筋トレ初心者がやりがちな短すぎるインターバルの問題点と、種目別の休憩時間の目安を解説します。

2セット目で回数が落ちても失敗ではありません。フォームを崩さず続けるための考え方と見直すべきポイントを解説します。

筋トレ初心者が迷いやすい重量設定について、重すぎるサイン・軽すぎるサイン・試し方をわかりやすく解説します。

やりたい種目を増やしすぎると、疲労で成長が見えにくくなります。初心者がまず固定すべき種目の考え方を解説します。

毎回限界まで追い込むと、疲労が残ってジムに行く気まで削られます。初心者向けのちょうどいい頑張り方を解説します。

重量や回数を記録するだけで、筋トレの迷いはかなり減ります。初心者が記録をつけるべき理由と書き方を解説します。

有酸素だけで痩せようとすると続きにくいことがあります。初心者が筋トレを軸にした方がいい理由を解説します。